En esta época estival es muy común enfermar o tener más contracturas a nivel muscular al inicio o durante vacaciones, esto ocurre porque el cuerpo después de un período de estrés laboral o acostumbrado a tensiones diarias, libera hormonas “la adrenalina del día a día que mantiene despierto a nuestro sistema inmune, desaparece o desciende y queda el cortisol, el estrés que nos tumba las defensas”, nos informa Inma Sánchez Moncayo desde Clínica de Fisoterapia Fisiosad.
“Cuando este estrés disminuye bruscamente al entrar en vacaciones estas hormonas se desregulan, debilita el sistema inmunológico ya que cambiamos los horarios de sueño y de comida, cambios de rutina, posturas incómodas en los viajes, uso de aire acondicionado que provoca contracciones musculares involuntarias, manejo de equipaje pesado, falta de hidratación y la exposición a diferentes ambientes hace al cuerpo más susceptible”.
Por ello, nos habla sobre los dolores que muchas personas que pasan por su clínica presentan en esta época, siendo los más top del verano “las cervicodorsalgias, o lumbagos, pesadez o inflamación de piernas por el calor, esguinces de tobillo por el uso de chanclas”.
Nos explica el efecto del aire acondicionado que “provoca una bajada brusca de la temperatura de nuestros músculos y éste, como mecanismo de defensa, se contrae de manera involuntaria llegando a ser muy doloroso e incapacitante”. También suma “los viajes largos o con movilidad reducida o cargas de maletas que pueden ocasionar lesiones, así como el cambio de cama o almohada contribuyen a descansos insuficientes”.
Para todos estos aspectos, señala las distintas medidas preventivas para mantenerse en óptimas condiciones de salud durante las vacaciones.
Señala la “hidratación adecuada para minimizar el riesgo de contracturas, y más cantidad, sobre todo, si se realiza actividad física”.
También “evitar sobresfuerzos y corregir la postura, el cuerpo siempre habla para ponerte limites, sólo hay que saber escucharlo”. Aconseja “evitar cambios bruscos de temperatura” así como “descansar, pero intentar también mantener una rutina de sueño así como la práctica de la actividad fisica, desde andar, bicicleta o nadar que es una buena opción para moverte”.
Es importante, como incide el “mantener equilibrio mental y físico e intentar reducir el tiempo de descanso, levántate cada cierto tiempo y muévete”. Y por último, muy importante, “limita el consumo de alcohol, protege tu piel, desconecta de las pantallas y sobre todo, disfruta de tus vacaciones con los que más quieres”, sabio y esencial consejo.
Mucho más en su clínica
Además de atender a todos estos posibles problemas de salud que pueden aparecer en verano, en Clínica de Fisioterapia Fisiosad son especialistas en rehabilitación, osteopatía y ecografía lineal y pueden ayudarle en la mejora del suelo pélvico, la preparación al parto y postparto, presoterapia…
Diferentes tratamientos que abarcan múltiples campos de la salud, la fisioterapia y rehabilitación. Su larga trayectoria y profesionalidad, así como su adaptación al uso de las técnicas que mejoran la salud de los pacientes avalan el trabajo que ofrecen en Clínica de Fisioterapia Fisiosad.
