Empezó con el ‘jogging’, después llegó el ‘footing’ y ahora es el ‘running’. Esta práctica deportiva tiene muchos beneficios. El atleta Rafael Martín es entrenador de la Real Federación Española de Atletismo y con él hablamos de sus propias experiencias sobre la práctica de la marcha atlética: “Acabo de retomar la especialidad que me formó como atleta, una lesión de espalda me recordó que la marcha atlética será mi aliada para toda la vida. El impacto que produce la carrera es algo que mi columna aun no soporta”.
Sobre las primeras sensaciones Martín explica: “Marchar es sinónimo de andar rápido, si, simplemente eso… cuando ando, no existe fase de vuelo de forma que no hay impacto, mis articulaciones no sufren y mi espalda cada vez va mejor, el trabajo aeróbico y muscular es mas exigente que en la carrera y será el paso previo para volver a correr”.
Los errores comunes de los corredores
Existen muchos errores que los corredores suelen tener en competiciones de largo recorrido, según Martín: “Esos corredores que se creen ya ‘hechos’, esos corredores que en un par de temporadas se enredan o se dejan enredar en carreras que hace años ni conocían… De los 4.000 ‘corredores’ que participan el los 101 kilómetros de Ronda, no más del 10 por ciento hace eso, correr, los demás andan más que corren, marchan más que andan porque algunos andan y muy rápido. Esta prueba es un ejemplo de las muchas que hay del estilo”.
Recomendaciones de la marcha atlética
El atleta Rafael Martín ofrece algunas recomendaciones que pueden servir de ayuda: “Si vas a caminar más que correr, porque dedicas tus sesiones de entreno solo a correr, lo lógico es incorporar sesiones de marcha atlética a nuestro entreno. En una subida internacional al pico Veleta, en el kilómetro 40 cuando iba segundo, empezó a soplar el viento de tal manera que era imposible correr… pero ahí estaba ella de nuevo mi gran aliada al marcha atlética, pensé y acertadamente que si marchaba no existiría fase de vuelo, y toda la zancada sería de avance, hasta que 5 kilómetros después me encontraba pasando al que hasta ese momento era el líder de la carrera”.
Sin duda, una prueba de que aplicando la marcha atlética a la práctica de la carrera se pueden conseguir grandes resultados como los obtenidos por este gran atleta.
