Llegada la época estival del año en la que nos encontramos quizá muchos de ustedes tengan problemas para conciliar el sueño. Otros en cambio sí pueden conciliar el sueño, pero se despiertan a media noche y no pueden volver a quedarse dormidos. En cualquier caso, no dormir es un lujo que no podemos permitirnos, espero que los consejos que hoy les doy le sirvan en mayor o menor medida para que logren caer en los “Brazos de Morfeo”.
Lo primero que deberíamos intentar es eliminar las siestas para así evitar dormir en otro horario que no sea el nocturno. En este sentido, es muy conveniente acostarse siempre a la misma hora, tenemos que crear un hábito horario para nuestro descanso diario. También deberíamos levantarnos por la mañana a la misma hora todos los días.
Por otro lado, debemos crear una ambiente propicio para el descanso, esto es algo muy personal. Así por ejemplo, debemos de elegir el tipo de colchón y almohada con los que nos sintamos cómodos y realmente nos ayuden a descansar, la ropa que usamos para dormir debe adecuarse a la temperatura que tiene la habitación, incluso habrá que tener en cuenta la ventilación de la habitación, el tono de luz y por supuesto los ruidos o sonidos molestos.
Hay que acostumbrarse a realizar acciones que nos relajen antes de dormir, como por ejemplo tomar una ducha o un baño. Como es lógico hay que limitar la ingesta diaria de sustancias excitantes como la cafeína o la teína (café, té, refrescos de cola, bebidas energéticas). De igual manera, es muy aconsejable mantener fuera del dormitorio cualquier aparato electrónico, como teléfono móvil, tablet, pc portátil, televisión o radio.
Tampoco deberíamos tener cerca ningún reloj para así intentar evitar controlar el paso de las horas. En el caso de que nos despertemos a media noche y no podamos volver a quedarnos dormidos lo mas acertado es levantarse, no es muy recomendable quedarse en la cama dándonos vueltas y agobiándonos más por no poder dormir.
Para terminar, hoy como no podría ser de otra manera les deseo unos felices sueños, quizás soñar con el ser amado haga mucho mas placentero y reconfortante nuestro descanso.
